左旋肉碱帮你无障碍减肥瘦身-我搜减肥药
作者：tz1288mf1288 发布于：2012-2-23 2:07 Thursday 分类：减肥药
去减肥药排行榜选择左旋肉碱是你正确的选择-我搜减肥药
作者：tz1288mf1288 发布于：2012-2-23 2:06 Thursday 分类：减肥药
对于绝大多减肥者来说，但市场上众多的减肥药品牌，让消费者无从选择。对此，专家提醒，消费者一定要谨慎选择，以免购买到假冒的减肥产品。质量不合格的减肥产品，会出现各种各样的难以预料的毒副作用，甚至会伤害到我们的身体健康，那才真是得不偿失。
左旋肉碱是国际上公认的安全无毒的能在婴儿食品中添加的营养强化剂。正是左旋肉碱在消除赘肉脂肪燃烧中有特殊的作用，是众多爱美的减肥人士首选的减肥瘦身产品。
据介绍，正宗的左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪的消耗，它就是脂肪燃烧的催化剂。不运动，不节食左旋肉碱就能帮你消耗掉多余的赘肉。所以左旋肉碱的安全性是不容质疑的。
特别提醒大家的是补充左旋肉碱，并不是补充的越多，减肥效果越好。因为身体每天也在自行合成左旋肉碱，如果长期从外面摄入过多的话会影响自身左旋肉碱的合成，进而影响身体状况，出现多种不适。所以按要求服用，减肥效果会更好。
正因为左旋肉碱的0副作用，是一种非常安全的人体必须的营养素，它一上市就成了众多减肥人士的首选。然而，正是左旋肉碱安全高效，引来一些不良商家纷纷炮制假冒“左旋肉碱”，并通过低价格抢占市场，严重影响了消费者的身心健康。
很多的消费者都是因为贪图便宜，才上当受骗，小编提醒：去减肥药排行榜选择正规厂家生产的高品质的左旋肉碱，才是你明智的选择。
合理的服用左旋肉碱助你成功减肥瘦身-我搜减肥药
作者：tz1288mf1288 发布于：2012-2-23 2:05 Thursday 分类：减肥药
节食减肥该吃些什么-我搜减肥药
作者：tz1288mf1288 发布于：2012-2-23 2:04 Thursday 分类：减肥药
随着人们生活水平的提高，减肥的人是越来越多，那么怎样减肥最有效?很多人都觉得节食减肥是有效的减肥方法，但是其实节食减肥对于人体健康的危害也是巨大的，想要健康瘦下来，节食不等于绝食，减肥药排行榜小编建议大家快来了解节食减肥该吃些什么吧，不要盲目地节食，否则减肥不成功反而丢掉了健康。
1. 天然的花生酱
你家里的厨房有花生酱吗?最好是购买全天然的品种噢。你会注意到这种花生酱上会有一些液体，通常比含有糖，盐和其他成分的花生酱更细腻。虽然花生酱是高热量食品，但只吃少量的花生酱会让你有饱腹感和满足感，会让你减少其他高热量食物摄入，从而起达减肥效果!
2. 凉拌蔬菜
学习热爱这些绿色食品会帮助你在满足口欲的同时，给你的日常饮食中添加一些膳食纤维。每份凉拌蔬菜可以确保你得到足够的营养和健康益处，但是，如果你需要一些变化，还可以尝试放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜，可以用凉拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇气的话，可以试试生吃洋葱。配上你喜欢的酱料，它可是个超级棒的健康食品。
3. 新鲜番茄
番茄富含抗氧化剂，还含有大量的维生素A和维生素C，同时也是番茄红素的重要来源。新鲜的番茄用来做沙拉或者三明治简直太完美了。吃带皮的新鲜番茄可以给身体带来大量的膳食纤维，而且番茄是低热量，低脂肪的减肥食物，对减肥的MM们来说是不错的选择。
4.杨桃
杨桃含有大量的营养物质，其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化，纤维素和酸素可以解内脏积热，清润肠道，从而促进排便通畅。所以，我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。
5.柠檬
柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富，多吃可以舒化血管，加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
6.橙子
橙子不但外表好看，味道鲜美，它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量。
饮食减肥注意要点和快速减肥的方法
作者：tz1288mf1288 发布于：2012-2-23 2:03 Thursday 分类：减肥药
减肥也讲究技巧和方法，蛮目的节食并不是健康减肥之道。其实，也没有必要把自己饿得一点精神都没有，选择正确的饮食方法也可以边吃边瘦哦!减肥药排行榜小编来给你推荐几个饮食减肥注意要点和快速减肥的方法，让你轻松瘦下来。
一、饮食减肥注意两点
1、不能过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
2、不准不吃早餐
如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖!而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖!吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。
饮食减肥的最终目的是控制过多的热量的摄入而不是盲目地不吃食物，制定一个科学控制卡路里摄入的营养健康减肥食谱，再配合适当的运动才会让你减掉体重瘦身成功又不会丢掉健康。在现在的社会上，做个健康瘦美人才是新时代女性的追求，快把不健康地盲目节食减肥扔到脑后吧!
二、快速减肥法的5大原理：
1、预防空腹感
每天3餐，正餐之间间隔太长，长达6-7小时，其实这样更容易诱发空腹感，令你情绪不安。而少吃多餐，每顿之间只相隔3小时，饱腹感更能持续。
2、防止饮食过度
当空腹感产生时，我们会不自觉地以零食来填饱肚子，无形中增加了不少热量。如果持续下去，可能会导致体内积聚的热量过多，肥胖就是这样形成。而1天5餐，间隔时间较短，饱腹感持续，即使你觉得饿，想想也快要吃下一顿了，那么就能控制自己不吃零食了!
3、抑制血糖值上升
少吃多餐，每顿的饭量有所减少，加上选择适当的减肥食物，就能有效抑制血糖值的上升。当血糖值急速上升的时候，对我们的身材有什么影响呢?这是体内会大量分泌胰岛素，是会促进体脂肪的储存。
4、缓解压力
每周的减肥生活休息一天，缓解空腹感，令饱腹感持续下去，这些方法不但能让你减肥，同时缓解压力，激励你不断前进，坚持才是最重要的嘛!
5、轻松减少卡路里
只要遵守“五元素”一周快速减肥法的原则，就算不使用艰辛的减肥方法，你也能轻松地减少卡路里的摄入量，而且饮食更营养健康，运动也能坚持下去，同时防止新陈代谢减缓，体质逐步改善。
告诉你如何在忙碌之余也可以享瘦-我搜减肥药
作者：tz1288mf1288 发布于：2012-2-23 2:02 Thursday 分类：减肥药
很多人都认为多吃就会让人长胖，这种理论是大错特错，经过专家研究，多吃不一定是就会发胖的，下面减肥药排行榜的减肥专家就给大家介绍一下吃瘦的减肥法，让您在忙碌之余也可以享瘦下来。
一、边吃边瘦的秘籍
1、每3小时进食1次
少吃一餐两餐并不利于减肥，而正好相反，少吃多餐才是健康减肥之道。每3小时进食1次，每天可以吃5顿，在不改变总热量的同时，缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定，对减少饥饿感有非常大的帮助。
减肥的MM不妨尝试制定一张进食时间表，例如：早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，还能有效避免因为饥饿而暴饮暴食哦!
2、早餐前喝一杯水
正常情况下，为了保持身体的水分平衡，每天喝水量至少要达到3000ml。而夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。另外，在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动，防止便秘。
3、多吃豆类食品
豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。另外，豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。更值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。
4、睡前3小时不要吃东西
睡觉时身体消耗的热量是非常低的。所以，如果你睡前吃了很多的食物，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，长期如此的话，肥胖也是可想而知的事情了。为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭应立即刷牙，并收拾起随处可见的零食，这样能有效避免你晚间进食过多哦!
二、吃什么减肥?负卡路里食物让你越吃越瘦
负卡路里食物就是能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物，它们在消化过程中所燃烧的热量比自身所含的卡路里量多。想知道哪些是负卡路里食物吗?就让小编来为你介绍吧!
蔬菜类：
茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。
生果类：
苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁类：
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
健康减肥,一起见证奇迹-我搜减肥药
作者：tz1288mf1288 发布于：2012-2-23 2:00 Thursday 分类：减肥药
天气渐渐转暖，春天来了，是时候狠狠甩掉冬天积聚的多余脂肪啦!其实春季减肥，并不是什么都不吃，重要的是懂得吃什么减肥，怎样吃，这才是真正的享瘦。减肥药排行榜小编为你推荐几种健康减肥食物，让我们从现在起，有选择地动动嘴，一起见证奇迹。
一、怎样减肥最快最有效?当然是吃当季水果啦。春季是万物复苏的季节，最适合食疗养生减肥，吃应节的水果不但能起到快速有效的减肥作用，还能提供人体必需的营养素。
1.甘蔗
甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。
2.菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
3.山竹
山竹的营养很丰富，除了蛋白质外，还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲。
一、饮食减肥的两个不能
1、不能忽视维生素摄入
维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。
抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
另外，专家提醒多补充维生素对减肥也极有帮助。维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢。例如维生素B1，帮助人体顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。
2、不能忽视矿物质的供给
矿物质对人体有着至关重要的作用。 矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病，以钙对人体的作用为例，钙有助于提高各种身体机能，一旦缺失，会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
我搜减肥药减肥药不减肥反致便秘 专家称改变生活方式减肥最健康
作者：tz1288mf1288 发布于：2012-2-23 1:57 Thursday 分类：减肥药
春天来了，很多女孩都希望秀秀苗条身材，今天给我们讲述自己减肥经历的这位女士也一样。因此她购买了减肥产品来减肥。不过吃了15天减肥药，不仅一斤没瘦，还出现消化不良、精神萎靡、胃部疼痛等症状。
“自己也是斟酌再三，才从淘宝一家信用和口碑极好的网店里，购买了这些减肥药。”苏女士说，减肥药是今年1月下旬购买的，当时店主称绝对是中药成分，自己亲试过，而且看到网店如潮的好评和减肥成功的消费者照片对比，便花了188元买了10盒。“当时服用了7天，就出现不消化、浑身没劲的感觉，和店主沟通了，她说和个人体质有关，让我继续服用没问题。到现在，15天了，每天都非常口渴，而且情绪很激动，胃很难受，并且出现了严重的便秘情况。”说着苏女士从包里拿出没吃完的三盒药。
记者拿出其中一盒药看到，包装盒上标注“韩国减肥1号绿尼软胶囊”品名，此外包装盒上既有韩文还有中文。打开盒子，里面只有一盒软胶囊及一份使用说明书。并没有标注是药品、保健品、保健食品还是食品。
随后，记者咨询了济宁市药品检验所的药品专家。该所所长徐魁告诉记者，经查看该产品既不是药品也不是保健品，是冒充的保健食品。“查看是不是药品，要看其有没有功能主治和适应症。看这个减肥产品的产品说明，上面只有产品名称、主要原料、食用量等信息，不属于药品。另外，该产品外包装盒上标注的批准文号：陕卫新食准字(2003)第0042号，很显然是随便瞎编的，是欲冒充保健食品。”
对此提醒消费者，在选用保健食品时，应当根据自己的健康状况并在医生指导下合理选购与食用有针对性的保健食品。要看清保健食品标志和批准文号，国产保健食品的批准文号是“卫食健字XX号”(卫生部核准)或“国食健字GXX”(国家食品药品监督管理局核准)，进口保健食品是“卫进食健字XX号”或“国食健字JXX”，后面的8位数分别是申请的年份和顺序号。
专家推荐最健康的减肥方法
专家提醒大家，最好的减肥方法就是生活方式的改变，每天保证吃动平衡才能“健康常瘦”。“即使吃减肥药，如果没有改变生活方式，也一样白搭。”
BMI（体重指数）在35以上才能吃减肥药 减肥药都有副作用，只有重度肥胖症患者，也就是BMI（体重指数）超过35的人才需要服用，其他人能不吃就不吃。
吃完饭靠墙站 现代人之所以肥胖率越来越高，就是因为每天坐在办公室里，摄入体内的能量远远高于消耗的能量。郭晓惠说，如果你不能改变工作环境，就尽量多站站，特别是吃完饭靠墙站一会儿，减肥、助消化效果更好。具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部。
多吃蛋白不易饿 减肥的大忌就是吃，但不吃又会饿。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波建议，每天可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、蛋、奶、大豆等，这些食物可以抑制食欲，对减肥很有帮助。另外，要限制脂肪和糖的摄入，多吃叶菜、根茎类蔬菜、苹果、柑橘等水果以及全麦面食等能量密度较低的食物。
喝够水 实验证明，如果身体缺水也会觉得饥饿，让人吃得过多。多喝水能消除这种饥饿的假象，而且还有利于脂肪的代谢。
快速减肥靠有氧运动 苟波说，只有持久的小强度有氧运动才能快速消耗多余脂肪。做一次有氧运动应持续30分钟—1小时，以中低强度为宜。
我搜减肥药母亲暴走70里鼓励儿子减肥
作者：tz1288mf1288 发布于：2012-2-23 1:56 Thursday 分类：减肥药
我们常常听说有些人因为胖，在面试过程中遭据。怎么办呢？很多的人都会说那就减肥啊。但是减肥并不是像大家说的那么容易，需要很大的意志力了。因为母亲为了能帮助儿子减肥暴走70里。
44岁的素素(化名)是合肥市一位普通的母亲，她有一个胖胖的儿子。跟其他母亲一样，她最大的希望就是儿子能开心顺利。然而3个多月前的一天，儿子眼泪汪汪的一句话却让她的心都揪了起来：“妈妈，我以为好好学习就能找到工作，但没想到因为胖，没人要我，怎么办？”怀着内疚，素素走上了陪同儿子减肥的艰难旅程。
为了鼓励儿子，2月14日早上8:20，素素和朋友在105医院旁“整装待发”，准备在合肥进行一场“暴走”。
儿子十次应聘连续遭拒
素素还记得儿子小明(化名)小时的模样。那时小明只是长得结实，但并不胖。素素经常带他参加运动，儿子会溜冰游泳，还常骑着自行车满大街跑，活力无限。但自从儿子读初中，因为种种原因，素素疏忽了对他的照顾。儿子渐渐变得内向，不爱运动，饮食也变得很随意，尤其爱吃甜食，体形逐步横向发展。等到考上合肥一所大专时，他已成了一个不折不扣的胖墩，同学们都喊他胖子。
对于儿子的胖，素素一开始也担心：“胖子”这称号会不会伤害儿子的自尊心？但儿子却似乎并不在意：我本来就胖嘛！想到自己平时对儿子照顾不够，素素也就没逼儿子减肥。2010年11月，读大三的小明开始找工作了，那时21岁的他已260斤。让他没想到的是，3天内他去应聘了10家单位，竟然没有一家愿意要他。
刚走入社会就遭遇打击，小明自尊心受到了伤害，他含泪把内心的苦闷告诉了素素，并且做了一个决定：一定要减肥，而且要成功！
儿子减肥难，妈妈心内疚
减肥的过程远比母子俩想象的要难。一开始，素素陪同小明从五里墩走到大蜀山，但每走200米左右，小明就要停下来歇歇。“刚开始我不了解儿子的痛苦，老催他，催急了他就说：你知道胖子走路多难吗？我一个人的体重相当于两个人啊！”就这样母子俩走走停停，来回要费很长时间，小明的脚磨出了泡，体力愈发不支。后来，儿子由走路变成了骑自行车，但还是进展困难。
母子俩改变了策略，小明决定早晚锻炼、控制饮食。每天早晨6:30，小明起床外出跑步一个半小时，在这之前素素已把早餐准备好。中午吃饱后站一小时。晚上跑2个小时。拒绝甜食，饭菜吃得也很少。“儿子很坚持，现在他已经能一口气跑将近400米了，如果下雨他就去跑楼梯，我中途劝他休息他都不听。”素素说，看着儿子如此有毅力，她很自豪，但也很心疼。
3个多月过去了，小明减了38斤。虽然减肥有了成效，但素素发现儿子变了，他不愿外出，每天都沉浸在网络中，甚至拒绝妈妈拍照。他不愿找工作，除非减肥成功。素素知道，儿子开始自卑了。“每次看到他这么累，我都觉得特内疚，如果不是我疏于照顾，他怎么会变胖？他怎么会受这种罪呢？”素素更担心的是，减肥都会有一个瓶颈期，不知道儿子还能不能坚持下去。
要向儿子证明妈做到了
“我早就萌生了徒步走段长路的想法，我准备走到三国遗址公园。我想告诉儿子，妈妈会陪着他走下去。路很远，但不要畏难，只要坚持，肯定能走完。”昨天是情人节，开始暴走的素素一边快速走着，一边对记者说。
由于不熟悉路线，一连几天，素素到一个驴友群里寻找“暴走”伙伴，但只有一个人愿意陪她，并帮助她制定了路线：五里墩——长江西路——科学岛——三国遗址公园——合淮路——董铺水库——五里墩。记者粗粗算了下，行程约70里。“我本来也不想走这么远的，天气不好。但当知道她是为了儿子后，我很感动，母爱很伟大。”热心驴友鲍曼笑着说，虽然胃不舒服，一夜没睡好，但她还要坚持，为此她还特地去买了雨衣。
一路上，素素一边走、一边拿照相机拍照。枯树、鸟儿……她都会拍下来，同时也不忘留影。“我之所以选择2月14日情人节开始走，是因为我听朋友开玩笑说，儿子是母亲前世的情人，那我就当把这次徒步当做情人节礼物送给儿子啦。”素素说，13号晚上她把想法告诉儿子时，儿子表示质疑，而拒绝跟着她出来走。“所以我就要拍点照片，向儿子证明老妈做到了！”
近9小时走完70里路
跟随素素走了2小时50分后，第一站——科学岛到了。记者开始感到双腿微微酸疼，鲍曼的双脚后跟也开裂了，但她却没有喊疼，只是买了一袋面霜，简单地涂在脚后跟上。素素连连表示抱歉：“都是因为我，让你们受累了。”在吃午饭时，素素从背包里掏出了两个大苹果、一袋小橘子和面包、糕点等一堆东西。“你这一路背着这么多东西，不累吗？”记者问。“不累！”素素坚定地摇了摇头，“儿子也很辛苦的。”
简单的午饭后，素素和鲍曼继续踏上了旅程。路途似乎远比想象的要长，但两人没有休息，甚至加快了速度。尽管说话会消耗体力，但为了解闷，她们一路不时笑着聊天。行至合淮路时，突然下雨了，但两人谁也没提出坐车，冒雨继续往前走。
下午4点10分，在四里河路和北二环路交口，记者再次见到了她们。“汗透了，我已经换了两双袜子和一双鞋垫，袜子都是素素准备的。”鲍曼笑着说。素素弯下腰，把鞋袜脱掉揉了揉脚，记者看到，她的脚在冒热气。“我身体不错，不太累，但我能体会到儿子的痛苦了，他每天都要跑几个小时呢。”素素笑着，“我很开心，快到目的地啦！”
下午5点5分，素素终于走到了五里墩。至此，经过近9个小时的暴走，素素行进了70里路。在记者写稿时，她发短信说：“我在泡脚，儿子在爬楼梯，(我)现在感到累哦。”
我哇减肥网小编点评：
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
走路减肥有四个关键只要掌握好就能拥有好身材
1、训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75-80%，即(220-年龄)x(75-80)%，例如，30岁的人脉搏应在143-150次/分之间，个人可以体重或健康状况再行调整。若步行运动量过大，超过心律的规定值，应立即降低步行速度和减少步行时间。
2、热身活动：最好先放松的缓步步行十分钟，以充分热身。步行是双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。
3、放松活动：步行后，应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7-10分钟。
4、负重走路这样可以增加走路时所消耗的热量，如背着背包走。重量2-3公斤即可，太重会导致背痛。背带要宽，与背部接触面的材质透气性要好。
我搜减肥药公司设减肥龙虎榜 减重最多者可得800元奖金
作者：tz1288mf1288 发布于：2012-2-23 1:55 Thursday 分类：减肥药
很多减肥的美眉在减肥的道路上往往都不能坚持，因此很容易失败。但如果您在成功减肥后能够得到奖金，是否增加了您减肥的动力了呢？
今年2月初，为激励春节里长胖的员工减肥，成都一家互联网公司拟定新规：员工需在上午、下午分别用30分钟站着办公，对减重最多的员工有最高400元的奖金。
小胖们的午饭都是素菜
昨日上午10点40分，记者来到位于华西美庐的成都永盟软件发展有限公司，眼前场景可谓惊人：员工全都站在办公桌前干活儿，或拉长电话线说着，或抬高鼠标用电脑……
此时正是该公司规定“站着办公”的时间：每天上午10点30分至11点，下午3点30分至4点。“脖子扭扭，屁股扭扭。”彭小姐哼着《健康歌》扭动着身体，瘦弱的她虽然不必减肥，但仍在“罚站”，“至少可以缓解劲椎和腰椎疼痛”。
与彭小姐相比，体重超标的阿剑站得并不舒坦，不到半小时，他的额头上就沁出了汗水。但他吃的苦头还不仅在此。中午12点是公司的午餐时间，食堂阿姨专门为减肥的胖子准备减肥素餐：素菜汤、凉拌黄瓜、清炒苦瓜……
看看自己的午餐，再看看瘦子同事的盘中肉，阿剑吃饭时根本不想和他们一起——太馋人了。“其实我也可以选择不吃素餐，但既然自愿报名减肥，相当于承诺要在中午吃素。”阿剑笑称：“不然会被鄙视的。”
减肥1月最高可赚800元
在办公室走廊的醒目位置，有一张“减肥龙虎榜”。除了提供一张微胖或胖胖的照片，每位上榜者还要分享几句话的“减肥心得”，员工们在上面写道：“俺的身材现在也开始标准化了……感谢大家这两周没让我吃肉啊！”“为了奖金，我还真是豁出去了”……
排在榜单首位的是员工陈远，曾超重30%的陈远“自己也知道太胖了不健康，可就是下不了决心做这事儿。”但两周内减重5斤后，陈远“现在终于有点体会到‘身轻如燕’的感觉了”。
站立1小时、减肥素餐、减肥龙虎榜等“减肥政策”将持续到3月底，由公司CEO全程监督。在此期间，参与减肥者每隔一周在办公室称一次体重，由公司行政主管负责看秤记录；而“减肥龙虎榜”则是每两周更新一次，根据每两周的减重斤数，排在前4位的员工将登上榜单，并获得100元—400元不等的减肥奖金。“即使没有登上减肥龙虎榜，凡是参与集体减肥计划的员工都有奖励。”公司负责人说，但是，获得奖励的前提是必须坚持完计划全程。
老板，你到底多想吃喜酒啊？
为什么制定“集体减肥计划”呢？
公司负责人告诉记者：公司目前主营国内最大的免费婚恋交友网站，倡导活力时尚的员工形象；而在每年春季，旗下网站将有众多户外交友活动，考虑到员工中单身族较多，希望他们有更好的形象、更有自信交友。
此外，每天站着办公1小时，也是希望帮助员工远离腰椎疾病等“办公室综合症”。
由于采取自愿参与的形式，大部分员工表示赞同这一计划。据公司统计：60%员工自愿参与了集体减肥计划，连公司高层(市场总监)也参与其中。在参与减肥的员工中，一半以上是想身材更好、更苗条的女员工，其余的多是真正超重的胖子，也有极少数本身不胖、为了拿奖金参加减肥的员工。
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1、确知肥胖原因
您也有这样的经验吗？别人使用有效的减肥法，到了您身上怎么都发挥不了作用，您曾经仔细检讨过，为什么吗？
其实肥胖的原因有许多，除了多吃少动外，对现代人来说，压力、紧张、生活不规律因而造成的内分泌失调，所引发的肥胖真的不容忽视。
2、选择对的方法
针对肥胖的原因找出对应的方式，耐心而坚持的做下去，是成功的要件；有人因更年期荷尔蒙的变化，产生内分泌性的肥胖，却一味的节食，结果造成营养不良、头昏眼花。
3、把握时机
“春生夏长，秋收冬藏”天地万物皆是如此，我们看到许多的动物都有冬眠的习惯，人虽没有冬眠，但是秋天一到，毛孔收缩、皮肤干燥、新陈代谢降低，就为了储存热量抵御寒冬，所以冬天只要维持好体重就行了。
4、静待佳音
许多疾病疗效评估都在当下，唯有减肥您需要有点耐心，静候半年至一年，体重若未回升，才能称得上成功；也就是说许多的减肥方法强调的是速效。
